北(běi)京時(shí)間(jiān)7月(yuè)25δ©∑∑日(rì)是(shì)中國(guó)男(nán)人(rén)在布達佩斯碧波池中的(de'↓λ )揚眉之日(rì)，在率先進行(xíng)的(de)男(nán)子(zǐ)200米₹÷★π自(zì)由泳争奪中，中國(guó)選手孫楊以1分(fēn)✘ 44秒(miǎo)39獲得(de)冠軍，個(gè)人(rén)首次在200米和(hé)400米&∞↕β上(shàng)實現(xiàn)單屆世界大€©♥'(dà)賽雙冠！跟實力強大(dà)的(de)孫楊相(xiàng)比，徐嘉餘在100米仰泳中的(×♥de)奪冠更令人(rén)驚喜，要(yào)知(zhī)道(£÷∑ dào)，這(zhè)可(kě)是(shì)一(yī)個(gè)心Ω∞♦α理(lǐ)素質并不(bù)好(hǎo)，曾輕言放(fàng)棄，最終“哭”出×Ω來(lái)的(de)世界冠軍。

要(yào)和(hé)楊哥(gē)一(yī♣'<✘)起扛

奪冠後嘉餘哭了(le)兩次

從(cóng)奧運亞軍到(dào)世界冠軍，25日(r↕‍ì)的(de)多(duō)瑙河(hé)遊泳館見(jiàn)證了(le)徐嘉餘‍&☆÷改寫中國(guó)男(nán)子(zǐ)遊泳曆史的(de)那(nà₽↕↕£)一(yī)刻：他(tā)一(yī)路(lù)§γ£ 領先，以0.04秒(miǎo)的(de)微® Ω(wēi)弱優勢赢得(de)男(nán)子(z✘$♦ǐ)100米仰泳冠軍，為(wèi)中國(guó)男(nán€☆δ→)子(zǐ)仰泳獲得(de)世錦賽首枚金(jīn)牌α↕↕σ。奪冠後的(de)徐嘉餘又(yòu)是(shì)哭又(yòu)是(shì)笑(xiào)，面對(d₽£uì)孫楊和(hé)教練時(shí)忍不(bù)住痛哭，在♣€γ新聞發布會(huì)接受衆多(duō)媒體(tǐ)采訪時(s&​>hí)，又(yòu)流露出真誠的(de)笑(xi&•≈ào)容。這(zhè)就(jiù)是(sh÷×ì)真實的(de)徐嘉餘。

溫馨提示：

做(zuò)激烈田徑賽跑時(shí)需要(yào)跑前的(de)準備活動

1.先慢(màn)跑微(wēi)出汗就(jiù)可(kě)以。

2.做(zuò)壓腿、壓腰、轉體(tǐ)、抻肩等活動，将相(xiàng÷<↔)關的(de)關節、韌帶、肌肉都(dōu)活動開(kāi)。

3.做(zuò)2、3個(gè)30米的(de)加速<σ≈跑。 以上(shàng)內(nèi)容在比賽前20分(fēn)鐘(zhōng)做(zu☆♥​♣ò)完。

剩2個(gè)星期你(nǐ)再去(qù)想提高(gāo)體α×φ(tǐ)能(néng)是(shì)很(hěn)難，隻要(yào)保持住就(jiù ↓↔)好(hǎo)了(le)一(yī)定不(bù)能(néng)受傷了(lβ♦∑e)，不(bù)要(yào)太激烈但(dàn)也(yě)不(bù)能(néng)停，一(yī)停✔‍€就(jiù)下(xià)去(qù)的(de)了(le)，平時(shí)吃(chī)"₹§的(de)也(yě)不(bù)要(yào)太大(dà)改變，可(kě)吃₹∏®(chī)點牛肉，至于心理(lǐ)方面，要(yào≈¥)給你(nǐ)自(zì)己不(bù)斷的(☆"de)暗(àn)示你(nǐ)是(shì)最好(hǎo)的(de)你(nǐ)一≠≠✔≥(yī)定是(shì)第一(yī)。