1.使用(yòng)秒(miǎo)表鍛煉對(duì)骨骼的(de)影(yǐng)響

嚴厲的(de)運用(yòng)秒(miǎλ≈§o)表的(de)體(tǐ)育錘煉，可(kě)以改善了(le)骨的(de)血液循環，增強了(le)β<骨骼的(de)推陳出新，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的(γσ÷de)陳列規則、劃一(yī)，骨骼更結實，骨質更鞏固，随←π著(zhe)骨形狀構造的(de)良好(hǎo)變化(hu​₩©à)，骨的(de)抗折、抗彎、抗緊縮等方™∏©面的(de)才能(néng)就(jiù)有(yǒu)' 較大(dà)進步。人(rén)體(tǐ)之所以可(kě)以長(cháng)高(gāo) α>↕、長(cháng)大(dà)，是(shì)由于骨的(de)兩端和(hé•£↔)主幹之間(jiān)的(de)髓軟骨在沒有(yǒu)完畢骨化(huà)之前會(huì)♣∞••不(bù)時(shí)增殖。可(kě)見(ji>£πàn)，在兒(ér)童、青少(shǎo)年(nián)時(shí)期，即在×λ¶骺軟骨完全骨化(huà)前，積極參與運用♥≤π(yòng)秒(miǎo)表嚴厲的(de)錘煉有(♠Ω​yǒu)助于長(cháng)高(gāo)。強健的(de)體(tǐ)魄，細長☆​(cháng)的(de)四肢，更是(shì)衆多(duō)青少(shǎo)年(nián)所朝✘β‌思暮想的(de)內(nèi)在美(měi)的∏₽☆(de)表現(xiàn)。

2.經常使用(yòng)秒(miǎo)表進行(xíng)體(tǐ)育錘煉對(duì)肌Ω♥肉的(de)影(yǐng)響

嚴厲運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體(tǐ)育錘煉可(kě)以​≥使肌肉體(tǐ)積增大(dà)。舉重、健美(měi)等力氣性運用(yò Ωng)秒(miǎo)表嚴厲的(de)項目運發動的(de)肌肉塊分(fēn)明(míng)大(∏&↕dà)于普通(tōng)正常人(rén)，這(zhè)闡明(míng)運用(yòng)秒(mi&≤εǎo)表的(de)體(tǐ)育錘煉對(duì)肌肉體(tǐ)積的(↕✘¶de)影(yǐng)響十分(fēn)分(fēn)明(míng)，普通(tōng)±♠"±隻需停止運用(yòng)秒(miǎo)表÷♣的(de)限時(shí)型無效果力氣訓練就(jiù)可(kě)以使€φ₹δ肌肉體(tǐ)積增大(dà)，而且練什(shén)麼肌肉，什(shén)麼肌肉的(de)體>Ω(tǐ)積就(jiù)增大(dà)。肌肉力氣與肌肉的(de)橫斷面積成反比，肌₹✘≈肉體(tǐ)積添加，力氣也(yě)相(xiàng)應添加，​​而且在體(tǐ)育普通(tōng)的(de)錘煉時(shí)運α↕'用(yòng)秒(miǎo)表嚴厲要(yào)求本人(rén)的(de)錘'®™₽煉水(shuǐ)平可(kě)以添加肌肉力氣的(de)效果也(yě)是(shì)十分(fēn®> )分(fēn)明(míng)的(de)，數(shù)¶§周的(de)力氣練習(xí)就(jiù) ↓>會(huì)惹起肌肉力氣的(de)分(fēn)明(míng)添加。

在運動時(shí)常常停止一(yī)些(xiē)肌∞±γ肉的(de)伸展牽拉性練習(xí)，可(kě)使肌肉的(de✔'₩δ)彈性添加，這(zhè)樣可(kě)以防‍→止人(rén)體(tǐ)在日(rì)常活動和(hé)體(tǐ)育錘煉進程中，由于'→♦•肌肉的(de)猛烈膨脹和(hé)伸展而形成各種運動損傷。

3.體(tǐ)育錘煉使用(yòng)秒(miǎo)表會(h‌>♠uì)對(duì)呼吸零碎的(de)影(yǐnε£g)響

大(dà)家(jiā)都(dōu)深有(yǒu)領會(huì)，人(rén)一££≤(yī)旦運用(yòng)秒(miǎo)表停止猛烈運動時(shí)，呼吸就(ji'™←ù)會(huì)立刻放(fàng)慢(mà≠ <n)，心跳(tiào)也(yě)跟著(zhe)放(fàng)慢(màn)了(le)許多(du€✘™ō)。這(zhè)是(shì)由于，人(r€πén)體(tǐ)開(kāi)端運用(yòng§α₩→)秒(miǎo)表猛烈運動時(shí)，要(yào)靠骨骼肌的(de)疾速運<α動來(lái)提供動力的(de)，而肌肉運動的(de)伸縮是★ ¶(shì)要(yào)耗費(fèi)能(n≥Ω∑¥éng)量的(de)，這(zhè)些(xiē)能(néng)量是(shì)靠體('<tǐ)內(nèi)葡萄糖和(hé)氧氣來(★✘ lái)制(zhì)造發生(shēng) ∑‌的(de)，食物(wù)提供糖分(fēn)，呼吸取得(de)氧氣，血液将糖分↕↕≤(fēn)和(hé)氧氣經過循環保送到(dào)肌肉組織中供肌肉伸縮運動來(lái)耗費(fèi)↑λΩ£，所以當人(rén)體(tǐ)猛烈運動時(shí)，就(jiù)需求少(shǎo)量的(de)能(¶φnéng)量供給，呼吸和(hé)心跳(tiào)就(jiù)不(b δ÷ù)得(de)不(bù)放(fàng)慢(màn)運轉，運用(y"↕€&òng)秒(miǎo)表來(lái)計(jì)時(shí)運動量又(yòu)有(yλ↕εǒu)著(zhe)更好(hǎo)的(de)效果。

兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)常常參與嚴厲的(d∑≥&φe)運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體(tǐ)育錘←<£煉可(kě)以促進呼吸零碎的(de)發育，次要(yà©$δo)表如(rú)今呼吸肌興旺、胸圍擴展、肺≈₩≠©活量增大(dà)，普通(tōng)狀況下(xià)秒(miǎo)表對(duì)兒(ér)童起÷&¥≈到(dào)了(le)不(bù)斷小(xiǎo)壓力，Ω©可(kě)以使兒(ér)童更能(néng)發→€←‌貨運動效果。普通(tōng)人(rén)肺活量均勻值，男(nán)Ω•Ω性爲3500ml，女(nǚ)性爲2500ml，而常常參與運動的φ< (de)人(rén)可(kě)到(dào)達5000ml以上(shàng)。靜(¥♦•₹jìng)态呼吸深度增強，恬靜(jìng)時(shí)呼吸頻(pín)率降低(dī)，普通(t>βōng)人(rén)每分(fēn)鐘(zh≈φ€‍ōng)12-18次，而運發動每分(fēn)鐘(z§βhōng)8-12次。人(rén)體(tǐ)在運動中需求吸進更多(d§δ¥φuō)的(de)氧氣，排出少(shǎo)量的(de)二氧化(huà)碳， ≥這(zhè)都(dōu)需求弱小(xiǎo)的(de)肺功用(yò♦®πng)來(lái)完成。呼吸功用(yòng)好(hǎo)✔☆α<，有(yǒu)利于人(rén)體(tǐ)維持旺盛的(de)精神✔ ，推延身(shēn)體(tǐ)的(de)老(lǎo)化(huà)進&Ω程。

4.體(tǐ)育錘煉使用(yòng)秒(miǎo)α$表對(duì)心血管零碎的(de)影(yǐng)響

每當教練運用(yòng)了(le)秒(miǎo)表而有(yǒu)嚴厲的(de)體(←↑¥φtǐ)育錘煉時(shí)可(kě)以促進運發動的(de)肌肉活動增強，肌肉需≤​求更多(duō)的(de)血液供給，以補充耗費(fèi)的(de)₹>氧氣和(hé)養分(fēn)物(wù)質$¥，同時(shí)運輸入更多(duō)的(de)二氧化(huà)碳和©↕​≤(hé)代謝(xiè)産物(wù)，心髒的(de)任務負荷加大(dà)，緻使心率放(fàng)≥÷↓€慢(màn)，血液流量加大(dà)，全身(shēn)血循環↔¥©÷失掉改善。心肌也(yě)失掉錘煉，心髒膨脹力加強，心跳(tià∑✔o)次數(shù)增加。

從(cóng)事(shì)嚴厲體(tǐ)育錘煉一(yī)定要(←λ±λyào)運用(yòng)高(gāo)端的(de)秒(miǎo)表，特别是(shì)長(cháng‌✘ε​)工(gōng)夫中、小(xiǎo)強度體(tǐ)育活動（有(yǒu)氧運動<∑'β）可(kě)使人(rén)體(tǐ)恬靜(jìng)時(shí)心率減慢(màn§¥)，這(zhè)種景象可(kě)使心髒有(yǒu)≤€>♣更長(cháng)的(de)休息期，以增加心肌疲勞。常常運用(yòng)'ε∑‍秒(miǎo)表參與體(tǐ)育錘煉的(de)人(rén)或運發動無論在恬靜(jì↓β≠✔ng)和(hé)運動形态下(xià)，每搏輸入量均比普通(tōng)正常£×∞人(rén)高(gāo)的(de)效果更是(shì)分(fēn)明(míng)↔'。特别是(shì)在運動形态下(xià)，每搏輸入量的(de)添加就(jiù)更爲分(fēn)≤✘明(míng)，這(zhè)種變化(huà)使人(rén)在體(tǐ)育&∏錘煉時(shí)普通(tōng)都(dōu)是(shì)運用(yòng)了(l©δe)秒(miǎo)表并對(duì)本人(₩πrén)有(yǒu)更嚴厲的(de)要(€♠©★yào)求，這(zhè)樣可(kě)以有(yǒu)較大(dàπγ)的(de)心率輸入量，以滿足機(jī)體(tǐ)猛烈運動的(de)γ₽Ω​需求。

5.體(tǐ)育錘煉使用(yòng)秒(miǎo)表能(néng)進步機(jī)體(tǐ)的∏∞✘(de)抗疾病才能(néng)

這(zhè)次要(yào)與白(bái)細胞數(shù)量及免疫蛋白(bái)含量有(yǒu)關。¥♦×₹研討(tǎo)證明(míng)，合理(lǐ)的₩♣↑(de)運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)體(tǐ)育錘煉可(kβγ♥&ě)以進步白(bái)細胞的(de)數(shù)量和(hé)功用(yòng)，特别是(shì)可(©πkě)以進步白(bái)細胞分(fēn)類中具有(yǒu)重要(yào)作(zuò)用Ω (yòng)的(de)淋馬細胞的(de)數(shù)量，這(zh₩™←πè)關于經過運用(yòng)秒(miǎo)表的(de)↔€積極性的(de)體(tǐ)育錘煉可(kě)以進步機(j★✘Ω↕ī)體(tǐ)的(de)抗疾病才能(néng)是(<©shì)至關重要(yào)的(de)。另外(wài)，運用(yòng)秒(miǎo)表的(∞↑★↓de)體(tǐ)育錘煉還(hái)可(kě)以進步機(jī)體(tǐ)的(dλ e)自(zì)然殺傷細胞數(shù)量和(hé)免疫≈γ<∞球蛋白(bái)程度，亦可(kě)無效地(dì)進步機(jī)體(tǐ)抗病、防病λ§₹的(de)才能(néng)。這(zhè)關于那(nà)些(xiē₹≈)體(tǐ)弱多(duō)病的(de)青少(shǎo'₽)年(nián)來(lái)說(shuō)尤爲重要(yào)。

另外(wài)，少(shǎo)年(nián)、兒(ér)童的(de)生(sh♦δ₹∞ēng)長(cháng)少(shǎo)不(bù)了(le ♣ ♦)過量的(de)運動。運動缺乏的(de)孩子(zǐ)白(b™∞ ái)晝沒有(yǒu)食欲，早晨睡(shuì)不($♣δ$bù)著(zhe)。後果，就(jiù)堕入晚上(shàng)十分(fēn)疲倦想要(yào)±∑¶™睡(shuì)覺，早晨又(yòu)睡(shuì)不(bù)著(zhe)。早上(s≥Ω₹hàng)早餐也(yě)不(bù)吃(chī)就(jiù)去(qù)上(sαγ¥hàng)課，昏昏沉沉過一(yī)天，一(yī)天中又(yòu)分(♣ fēn)明(míng)運動缺乏的(de)惡性循環。運用(yòng)秒(miǎo)表的(de₹®φ​)運動自(zì)身(shēn)就(jiù)能(néng)促進生(shēng)長(cháng)激素☆ ©×的(de)分(fēn)泌，過量的(de)運動後的(de)疲勞能(néng)使人(rén)睡(®>♣shuì)得(de)熟、睡(shuì)的(de)香，大(dà)家(jiā)也(yě)曉得(de)少↑≤(shǎo)年(nián)、兒(ér)童的(de)熟睡(shu§☆✘ì)能(néng)促進生(shēng)長(cháng)激素的(de)分(fē≈σ₹"n)泌的(de)。身(shēn)體(tǐ÷☆€)充沛地(dì)運動後，食欲可(kě)以添加、早晨可(kě✘•α↑)以熟睡(shuì)。到(dào)了(le)晚上(shàn♠β§←g)還(hái)能(néng)頭腦(nǎo)清醒地(dì)自(zì)然起床，早餐≈™$吃(chī)得(de)香、吃(chī)得(de)飽之後，才幹以良好(hǎo)的(d‌ •e)姿勢開(kāi)端新的(de)一(yī)天。