一(yī)位運動員(yuán)跑完10公裡(lǐ)後表示10公裡(lǐ)還(®£→​hái)吃(chī)得(de)消，假如(rú)是(s γ≠hì)20公裡(lǐ)能(néng)夠就(jiσ♥♦βù)夠嗆了(le)。這(zhè)位運動員(y≠‌φuán)插著(zhe)秒(miǎo)表說(shuō)：“其完成在天Ωφ氣特别合适跑步，不(bù)熱(rè)，也(yě)很(h≠εěn)喜歡秒(miǎo)表，跑步時(shí)出的(de)汗液不(bù)多(duō)。↔β所以合适跑步，但(dàn)是(shì)我最£ ✔Ω近(jìn)最少(shǎo)五個(gè)月(yuè)沒跑過，所以就(jiù)報(b ¶ào)了(le)十公裡(lǐ)。十公裡(lǐ)還£↔₽§(hái)可(kě)以，還(hái)吃(chī)得(de)​ 消。假如(rú)是(shì)二十公裡(lǐ)，能(néng)夠就≥Ω≤ε(jiù)夠嗆了(le)。”

這(zhè)位運動員(yuán)跑過北(běi)京±♦‍÷馬拉松全馬，當問(wèn)到(dào)他(tā)跑過的(de)最長(cháng)的(de)間(ji™→≠ ān)隔時(shí)，這(zhè)位運動員(yuán)看(kàn)著(‌↑‍®zhe)秒(miǎo)表：“我沒有(yǒu)最∏↑€長(cháng)的(de)間(jiān)隔，北(běi)馬我跑過全☆₽‌馬。前年(nián)的(de)事(shì)了(le)，≤β前兩年(nián)嘛跑的(de)比拟多(du∞>ε¶ō)。其實去(qù)年(nián)沒怎樣動過，去(qù)年(nián)就(jiù)隻跑一(£✘yī)個(gè)徐州馬拉松，還(hái)是(shì)去(φ★γqù)年(nián)三月(yuè)份的(de)事(shì)。所以這(¶ zhè)次十公裡(lǐ)還(hái)可(kě)以，我覺得(de)挺好(hǎo)，挺好‌±≥(hǎo)玩(wán)的(de)。沒什(shén)麼成果的(de)要(yào£¥>α)求，簡直閑庭漫步吧(ba)。”

問(wèn)到(dào)他(tā)方才跑步有(yǒu)沒有(yǒu)遇到(dào)困難的ε™(de)事(shì)情時(shí)，這(zhè)位運動員(yuán)還(hái) ✔表示：“沒有(yǒu)，還(hái)好(hǎoΩ®)，明(míng)天天氣好(hǎo)，還(hái)是(shì)有(yǒu)點老(π∏βlǎo)底子(zǐ)。由于我腿細，跑起來(lái)¶©"δ比拟輕松。”

整個(gè)10公裡(lǐ)這(zhè)位運動員(yuán)節拍(pāi)控制(zhì&±ε)的(de)很(hěn)棒，輕松跑完。這(zhè)位運動員(yuán)看(kàn)了( ↔£le)看(kàn)體(tǐ)育秒(miǎo)表說(shuō)道(d'ε"ào)：“由于這(zhè)第一(yī)次跑，良久沒跑了(‍™≤≥le)，我要(yào)控制(zhì)一(yī)下(•σ₽↓xià)節拍(pāi)。一(yī)旦傷了(le)膝≥±蓋啊，我腰也(yě)有(yǒu)點傷。所以不(bù)斷在控制(zhì)的(de)跑，所×¥‍以沒有(yǒu)特别累。”

全程這(zhè)位運動員(yuán)都(dōu)是(shì)跑上(shàng)去(qù)€γ的(de)，沒有(yǒu)走路(lù)。這(zhè)位運動員(yuán)這($★₹zhè)時(shí)說(shuō)道(dào)：“當然當然，這(zhè™→​π)個(gè)速度是(shì)走不(bù)上(shàng)去(qù)的(de)。”

喜歡使用(yòng)馬拉松競賽秒(miǎo)表的(de∏↓φ→)這(zhè)位運動員(yuán)也(yě)有(yǒu)一(¥©yī)些(xiē)馬拉松的(de)經曆要(yà↕'↑±o)分(fēn)享給大(dà)家(jiā)。這(zhè)位運動員(yuán)手裡(lǐ'•)捏著(zhe)秒(miǎo)表說(shuō)：“馬拉松的(de)經曆就(jiù)是(s★γ±‍hì)堅持。對(duì)，朝著(zhe)起點飛(fēi)奔。但(α>≈‍dàn)是(shì)馬拉松一(yī)定要(yào)使用(yòng)秒(miǎ®↓δ↑o)表控制(zhì)速度，因該是(shì)先慢(màn)後快γ•(kuài)，不(bù)能(néng)先快(kuài)。先快(€₹ kuài)到(dào)後程的(de)時(shí)分(fēn≈¥≤ )膂力就(jiù)跟不(bù)上(shàng)了(le)，所以在後面的(de÷✔)時(shí)分(fēn)要(yào)使用(yòng)秒(miǎo)表壓好(hǎo)速度，∞•堅持好(hǎo)節拍(pāi)。最重要(yào)的(de)是(sh‌←Ωì)呼吸，其實馬拉松跟我們唱(chàng)歌(gē)一(y♣♦↕§ī)樣，是(shì)考究呼吸的(de)節拍(pāi)。你(nǐ)隻需把你(nǐ)的(d±↑₹₹e)呼吸和(hé)你(nǐ)的(de)步伐分(fēn)歧了(le>®)當前，就(jiù)會(huì)節省很(hα♦ěn)多(duō)膂力。常常我們唱(chànα↑λ★g)歌(gē)有(yǒu)好(hǎo)的(de)呼吸一(yī)樣<‌γ©，文(wén)體(tǐ)不(bù)分(fēn)家(jiā)嘛，有(yǒu)異曲同工(gōng)"₹¥之處。