每次踩到(dào)體(tǐ)重秤上(shàng)面總是(shì)有(yǒu)點₽ Ω糾結。總會(huì)瞬間(jiān)想起一(yī)γ∑些(xiē)減肥專家(jiā)的(de)忠告。說(shuō)什(shén)麽沒©<&∞有(yǒu)标準的(de)體(tǐ)重秤就(jiù)衡量不(bù)Ω₩£≤出自(zì)己的(de)指标。心理(lǐ)博士對(duì)此表示贊同，他(t₩☆ā)指出，對(duì)規體(tǐ)重秤的(de)數¶β$♥(shù)字關注可(kě)能(néng)會(huì)變成一π¶₩±(yī)種健康的(de)困擾，體(tǐ)重秤并不↔α(bù)會(huì)讓你(nǐ)忘記關注“身(shēn)體(tǐ)和(hé)精神感覺良好≠∏≤•(hǎo)”的(de)重要(yào)性。

心裡(lǐ)治療博士說(shuō)：“如(rú₩₹©€)果你(nǐ)的(de)體(tǐ)重增加了(le)一(yī)公斤，那(nà)麽往往會(huì¶<)導緻情緒低(dī)落。” “如(rú)果你(nǐ)的(d±♠& e)體(tǐ)重減少(shǎo)了(le)一(yī)公斤，那(nà)體(tǐ)重$ Ω§秤會(huì)導緻興奮給你(nǐ)，這(↓β↔↕zhè)可(kě)以獎勵自(zì)己的(de)感覺。踩在體(tǐ)重秤上(shànσ₽♦↔g)往往會(huì)對(duì)我們的(d☆←e)情緒和(hé)體(tǐ)重産生(shēng)微(☆® wēi)微(wēi)的(de)影(yǐng)響。”

但(dàn)如(rú)果減肥是(shì)您的(de)目标，那(nà)麽體(tǐ)重秤LE δσD屏幕上(shàng)的(de)數(shù)字可(kě)能(néng)是(sh★ ♠ ì)一(yī)個(gè)有(yǒu)價值的(de)信息和(hé)監控進度的(de)方式。如(rú∞γ₹)果您最近(jìn)改變了(le)您的(de)飲食或活動水(shuǐ)平，在你($₽nǐ)稱重時(shí)體(tǐ)重秤就(jiù)可(αε★♥kě)以很(hěn)好(hǎo)地(dì)表明(míng)÷Ω您正在做(zuò)的(de)事(shì)情是(shì)否★→<™有(yǒu)效。

如(rú)果您選擇使用(yòng)體(tǐ)重秤作(zuò)為(wèi)衡量減肥的(de)工(©♣★ gōng)具，每周平均值。“你(nǐ)應該'££更多(duō)地(dì)，而不(bù)是(shì)更少(shǎo)，”他(tā)說(shuōεδπφ)。如(rú)果你(nǐ)每天早上(shàng)都(σ÷φφdōu)踩上(shàng)體(tǐ)重秤稱下(xià)自(×¥↓≈zì)己，你(nǐ)可(kě)以計(jì)≤←算(suàn)七天的(de)平均值，以更準确地(dì)說(shuō)明(míng)一(yī)$ ÷‌段時(shí)間(jiān)內(nèi)的(de)真實進展。

什(shén)麽是(shì)偉大(dà)的(de)約每天自(zì)己與體(tǐσ→♥)重秤來(lái)個(gè)約會(huì)，它給你'∞☆(nǐ)更多(duō)的(de)大(dà)局©‌>。如(rú)果你(nǐ)隻在星期五稱體(tǐλ )重，你(nǐ)就(jiù)不(bù)會(huì)發現(xiàn)₩♠<€你(nǐ)實際上(shàng)減肥的(de)速度比你(nǐ)想象的(de)要(yào)快(♣<kuài)。

還(hái)是(shì)不(bù)相(xiàng)信？國(guó)外(wà★ ¶i)某大(dà)學開(kāi)展的(de)一( €yī)項小(xiǎo)型研究發現(xiàn)，每天使用(yòng)體(t​©∑♥ǐ)重秤稱量自(zì)己并跟蹤結果的(de)男(nán)性和(hé)女(nǚ‌φ↕)性不(bù)僅體(tǐ)重減輕，而且兩年(nián)後 φπ，恢複的(de)平均值并出現(xiàn)體(tǐ)重稱數π‌™(shù)據波動接近(jìn)零。

請(qǐng)注意，您的(de)體(tǐ)重秤平均值每天都(dōu)會(hu쮀)看(kàn)到(dào)波動。這(zhè)是(shì)完全正常的(de)，取決于Ω§★你(nǐ)是(shì)否排便，前一(yī)×↕→←天你(nǐ)吃(chī)多(duō)少(shǎo)或喝(>α₽hē)多(duō)少(shǎo)，你(nǐ)鍛煉了(le)多(duō)少(shǎo)，是(sh쥶)否保水(shuǐ)，等等。知(zhī)道(dà'×o)你(nǐ)的(de)平均值是(shì)這(zhè)七天可(kě)以讓你(nǐ)放(fàn ♠ ←g)松心情。

就(jiù)個(gè)人(rén)而言，我已經使用( ​™∑yòng)這(zhè)種方法幾個(gè)月(yu↑÷♥∞è)了(le)，它對(duì)監控我的(de)進度非♥&常有(yǒu)幫助。當然，我們并不(bù)是(shì)說(shuō)每天要(yào)α♣≥使用(yòng)體(tǐ)重秤來(lái)稱量自(zì)己，對(duì)于達到(d•∏₽₩ào)目标是(shì)絕對(duì)必要(yào)的(φ✔de)。但(dàn)如(rú)果你(nǐ)看(kàn)×₹到(dào)體(tǐ)重秤的(de)平均值逐漸接近(jìnε∑)零，這(zhè)就(jiù)是(shì)進步，它可(kě)以激勵你(nǐ)繼續前進。做( βα zuò)什(shén)麽對(duì)你(nǐ)有(yǒu)用(yòng)！ ☆β÷