廚房(fáng)電(diàn)子(zǐ)秤怎麽用(yòng)，突然發現(xiàn)大(dà)多(δλduō)數(shù)人(rén)并不(bù)了(le)解沒煮熟的(de)食物(wù)的(de)份量γ★和(hé)煮熟的(de)食物(wù)份量之間(jiān)的(de)差異。那(nà)就(jiù♣↔ ←)努力學習(xí)怎麽調整廚房(fáng)秤來(lá ₽®i)幫助您識别所吃(chī)食物(wù)的(de)正确份量，幫助您自¶₽™(zì)然減少(shǎo)卡路(lù)裡(lǐ)和(hé)減肥吧♠σ(ba)！

調節食物(wù)部分(fēn)的(de)大(dà)小(xiǎo)是(shì)一(yī§★★)個(gè)簡單的(de)過程，可(kě)以幫助您減肥。在食用(yòng)之前使用(yòng₽$<)廚房(fáng)秤稱量食物(wù)是(shì)↔₽✘♠控制(zhì)份量大(dà)小(xiǎo)的(de)便捷方法，您可(kě)以在家(jiā)中使用"∏≥₩(yòng)基本的(de)廚房(fáng)秤輕松完成。

步驟1

确定您想要(yào)使用(yòng)的(de)廚房(fángε↔→)秤類型。有(yǒu)些(xiē)人(rén)更喜歡購(gòu¥★π®)買數(shù)字秤，因為(wèi)它提供精确的(de)測量δ‍βσ而無需猜測; 其他(tā)選擇包括彈簧型的(de)廚房(fáng)秤。在選擇時(shí)，重點選₹♥↑δ擇具有(yǒu)您可(kě)以輕松閱讀(dú)的(de)數(shù)字的(de)刻度 ×¥，在您的(de)預算(suàn)範圍內(nèi)，有(yǒu)一(yī)個(gè)碗或杯子(∑£zǐ)用(yòng)于存放(fàng)食物(wù)并且易于使用(yòng)。

購(gòu)買廚房(fáng)秤。最好(hǎo)選擇具有(₩®γyǒu)計(jì)數(shù)功能(néng)的(de)數(shù)字秤。廚房(fán©π☆✔g)秤往往較便宜，但(dàn)數(shù)字秤更準确可(k® ₽ě)靠。測量份量時(shí)需要(yào)精确測量。

第2步

閱讀(dú)您的(de)秤附帶的(de)手冊說(shuō)明(míng)書 ✔α(shū)，首先要(yào)了(le)解怎麽調整廚房(fáng)秤。手冊說(shuō§₽)明(míng)書(shū)可(kě)能(néng)沒有(yǒu)簡單的(de)教程，但(dà÷↔ n)有(yǒu)些(xiē)數(shù)字秤具有(yǒu)卡路(lù)裡(lǐ)測量≤•✘和(hé)營養價值等高(gāo)級功能(néng)。閱讀(dú)說(shuō§♣)明(míng)書(shū)将有(yǒu)助于您了(leα✘)解秤的(de)特定功能(néng)。

打開(kāi)廚房(fáng)秤，把你(nǐ)的(de)廚房(fáng)秤歸零調整。根據您購(gò ♠u)買的(de)廚房(fáng)秤的(de)類型，這(zhè)可(kě)♥Ω≈能(néng)就(jiù)像打開(kāi)秤并等到(dào)顯示器↑'←£(qì)“0”一(yī)樣簡單。對(du€​↑ì)于彈簧和(hé)廚房(fáng)秤，您可(kě)能(néng)需要(←<≤βyào)将秤上(shàng)的(de)旋鈕轉到(dào)0 。

稱量碗或容器(qì)，用(yòng)于存放(fàng)您稱重的(d♣↕♦e)食物(wù)。您需要(yào)知(zhī)道(dào)容器(qì)的(de)重量，以便¶¥↕在向其添加食物(wù)時(shí)從(cóng)秤中的(de)數(shù)字 ​✘™中減去(qù)它。答(dá)案将為(wèi)​≥您提供食物(wù)的(de)實際重量。容器(qì)附帶的(de)某些♠δφ×(xiē)秤具有(yǒu)一(yī)個(gè)特殊按鈕"≠ ±，可(kě)自(zì)動記錄容器(qì); 按照(zhào)制(zhì)造商的(de)說≤‌≥γ(shuō)明(míng)使用(yòng)此功能(néng)。将廚房(fáng)秤放(fàn≈±<$g)在平坦的(de)表面上(shàng)，如(rú)廚房(fáng)桌子(zǐ)或廚房(fá>₹↔ng)台面。您需要(yào)足夠的(de)空(kōng)間(jiān)放(fàng)置β​ 秤并準備食物(wù)進行(xíng)稱重。

第3步

将食物(wù)部分(fēn)放(fàng)在廚房(fáng)秤秤上(shànΩ∞g)的(de)容器(qì)中。請(qǐng)在讀(dú)取重量前給刻度片稍等©Ω≠ 一(yī)下(xià)。如(rú)果您使用(γ←∏yòng)的(de)是(shì)數(shù)字秤，您将看(k≠>>àn)到(dào)自(zì)動顯示的(de)重量，或者您可(kě)能(néng)需要Ω₽₩(yào)設置一(yī)下(xià)，指示您在秤中稱重的(de)食物(wù)類型。按照(z‍♣hào)制(zhì)造商的(de)說(shuō)明(míng)獲取正↑∑确的(de)讀(dú)數(shù)。

第四步

校(xiào)準比例。将幹淨的(de)盤子(zǐ)或碗牢牢地€¶π¥(dì)放(fàng)在秤的(de)中心，這(zh↕€→↓è)樣它就(jiù)不(bù)會(huì)搖•‌晃或搖晃。按下(xià)計(jì)數(shù)按鈕，如(rú)有(yǒu)必要(yào¶★)，從(cóng)讀(dú)數(shù)中減去(qù)容器(qì)的(de)重量（去(qù)皮），±§δ以便等下(xià)秤食物(wù)的(de)重量時(shí)更好(hǎ✘&<×o)的(de)計(jì)算(suàn)最終得(de)出的(de)重量值。

第5步

從(cóng)廚房(fáng)秤上(shàng)取下(xià)闆并将其安全地(dì)放(fàn±®g)在工(gōng)作(zuò)台上(shàng)。現(xα∏iàn)在，刻度應該給出闆重量的(de)負讀(dú)數(shù)。

第6步

廚房(fáng)稱出所需的(de)部分(fē §'λn)尺寸。大(dà)多(duō)數(shù)肉類和≠₩♠(hé)魚類的(de)标準份量是(shì)3盎司。查找包裝上(shàng)的(de÷•)份量信息，在将食物(wù)洗淨或煮熟之前稱重。将食物(wù)盤≥‍放(fàng)在秤上(shàng)。校(xiào)準後的(de)秤隻能(néng)測量食✔γε物(wù)的(de)重量。在達到(dào)所需部γ•÷★分(fēn)之前，取出或添加更多(duō)食物(wù)。如(rú)¶¶€果您沒有(yǒu)再次按下(xià)計(jì)數(shù)按€γ®鈕，您可(kě)以根據需要(yào)多(duō)次移除印版。出于衛生(shēng)原因，♣≠☆您需要(yào)在稱重不(bù)同食物(wù)之間(♥☆jiān)用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)和(hé)清潔劑徹底清洗盤子(zǐ)。

PS:修剪肉類産品中任何可(kě)見(jiàn)的(de)脂肪。一(yī)盎司的(de)強化(‌♦huà)早餐麥片和(hé)200毫升脫脂牛奶制(zhì)作(zuò)營"×養豐富的(de)低(dī)熱(rè)量早餐。

專家(jiā)對(duì)您何時(shí)稱量&☆食物(wù)提出不(bù)同的(de)意見(jiàn)。一(yī)條經驗法←≥φ™則是(shì)您在烹饪後稱量肉類，但(dàn)烹饪後應将谷物(wù)，新鮮水(shuǐ)♥π•&果，蔬菜和(hé)其他(tā)在烹饪後是​φ☆α(shì)膨脹的(de)食物(wù)進行(xíng)稱重。另一(yī)個(gè)選擇∑♥是(shì)在烹饪前後對(duì)食物(wù)進行(xí•↓ng)稱重，這(zhè)樣您就(jiù)可(k©¥ě)以看(kàn)到(dào)這(zhè)兩個(gè)不(bù)一(yī)πβ樣的(de)重量的(de)對(duì)比了(le)。

當你(nǐ)試圖控制(zhì)你(nǐ)正在吃(chī)的(de)食物(↕₩wù)的(de)熱(rè)量時(shí)，你(nǐ)可(kě)以做(zuò)的(de)最重&♠要(yào)的(de)事(shì)情之一(yī)是(shì)♥≈注意重量。雖然取出廚房(fáng)秤表并測量食物(wù)的←"±‍(de)重量可(kě)能(néng)是(shì)計(jì)算(suàn)食物(wù)←↑∑份量的(de)最準确方法，但(dàn)并不(bù)總是(sh&≤ì)可(kě)行(xíng)或實際。如(rú)果您沒有(yǒu)廚房(fáng)秤或者您 ® 不(bù)想使用(yòng)秤，還(hái)有(yǒu)其α≤ 他(tā)方法來(lái)估算(suàn)食物(wù)部分•∑>☆(fēn)，例如(rú)将食物(wù)大(dà)小(xiǎo)與普通(tōng)家(jiā)庭§π用(yòng)品進行(xíng)比較。您還(hái)可(kě)以購(g‍•λòu)買專門(mén)的(de)容器(qì)λ★δ來(lái)消除部分(fēn)控制(zhì)中的(de)猜φ∑測,分(fēn)開(kāi)存放(fàng)和(h¶&é)稱量生(shēng)熟食，以防止交叉污染。