随著(zhe)人(rén)們活動水(shuǐ)平的(de)豐 ® λ富，很(hěn)多(duō)人(rén)呈現(xiàn)∑‌了(le)瘦削的(de)景象，社會(huì)上(shàng)≠∏←呈現(xiàn)了(le)很(hěn)多(duō)瘦身(shēn)辦法，明(míng)天給↑₽大(dà)家(jiā)引見(jiàn)的(de)是(shì)原地(dì)跑步瘦身(shēn)法，§£≈跑步是(shì)項全身(shēn)性熄滅脂肪的(de)有(yǒu♥←)氧運動，其中，原地(dì)跑步瘦身(shēn)♥≠‌ 是(shì)最簡便無效的(de)。隻需留意一(yī)些(xiēδ★)技(jì)巧，不(bù)但(dàn)讓你(nǐ)體(tǐ)重加重，還(hái®↔↑)可(kě)以幫你(nǐ)部分(fēn)塑型，瘦手臂、腰腹和(hé)大(₽←dà)腿!原地(dì)跑步瘦身(shēn)法，無需多(duō)大(dà)空↕♣ (kōng)間(jiān)就(jiù)能(néng)塑造好(hǎo)₩ 身(shēn)體(tǐ)！

不(bù)少(shǎo)人(rén)以爲跑步工(gōng)夫抵達20、30分(f¶π↕♦ēn)鐘(zhōng)後，身(shēn)體(tǐ)才開(kāi)端耗費(fèi)脂肪來(Ω™lái)制(zhì)造能(néng)量，脂肪秤。但(dà$©n)其實身(shēn)體(tǐ)選擇耗費(fèi)哪種“燃料”并'φ✔≈非由運動工(gōng)夫來(lái)決議(yì)的(de)，而是(shì)取決于運動強度&±，也(yě)就(jiù)是(shì)跑步的(de)速度。

在低(dī)速時(shí)，身(shēn)領會(huì)熄滅脂肪;高(gāo)速時(shí)則熄λγ&滅糖分(fēn)。因而，跑得(de)太快•α" (kuài)，身(shēn)體(tǐ)隻會(huì)運用(yòng)±↕σ糖分(fēn)，減不(bù)了(le)肥;但(dàn)‍$太慢(màn)的(de)話(huà)，雖然可(kě)以不(bù∏≥)時(shí)耗費(fèi)脂肪，惋惜速度無限，恐怕就±≤↕(jiù)算(suàn)跑了(le)很(hěn)長(cháng)工(gōng)夫也(αβ±yě)得(de)不(bù)到(dào)分(fēn)明(míng)瘦身(shēn)效<∏Ω果。

最開(kāi)端的(de)時(shí)分(fēn)，是(shì)眼睛→<先看(kàn)著(zhe)電(diàn)視(shì)∞₽ 或聽(tīng)著(zhe)音(yīn)樂(yuè)，讓雙臂在身(shēn)體(♥β®tǐ)兩側自(zì)然擺動，腳随之原地(✔ ≠dì)慢(màn)走，這(zhè)樣的(de)原地(dì)走路(lù)大(d‌≠♠à)約先走1分(fēn)鐘(zhōng)左右，讓身(shēn)體(tǐ)先動起來ε®↕(lái)。 要(yào)切記，在整個(gè)跑↔≠¶φ步的(de)進程中，都(dōu)要(yào)堅持用(yòn∞$δΩg)鼻子(zǐ)呼吸而不(bù)是(sh& ì)用(yòng)嘴巴，這(zhè)樣才幹無效地(dì)維護氣管←₽®↓。

然後 漸漸的(de)放(fàng)慢(màn≤•)擺臂的(de)頻(pín)率，同時(shí)腳下(xià)的(de)頻£βγ×(pín)率也(yě)放(fàng)慢(màn)，變為(wèi)一(yī)種快(k★★uài)走，這(zhè)時(shí)雙手由在肋骨兩側擺動轉爲雙手在胸​↕★前擺動，手不(bù)要(yào)握拳，要(yào)抓緊，然γδ∏♥先手心向下(xià)，擺動的(de)方向也(yě)是(shì)和(h​≥¶↕é)身(shēn)體(tǐ)垂直的(de)向下(xià)擺動。大(dà)約&∑ 4分(fēn)鐘(zhōng)左右熱(rè)身(shēn)階段就(jiù)可(ε> kě)以完成了(le)，這(zhè)時(shí)分(fēn)的(de)身(₽‌shēn)體(tǐ)曾經根本上(shàng)到(dào)‌★達了(le)跑步的(de)形态，也(yě)就(jiù)可(kě)β 以開(kāi)端跑步了(le)。