即使是(shì)優秀的(de)技(jì)術(shù)人(rén)員(yφΩuán)閱讀(dú)也(yě)會(huì)有(yǒu)正負因子(z‌♠¶ǐ)，嘿夥計(jì)們，我剛使用(yòng)♣•↕↕銳賽智能(néng)體(tǐ)脂秤不(bùαδ)久。到(dào)現(xiàn)在我已經鍛煉了(le)不(bù)到(dào)一(yī)年(nián↔♦♦)的(de)時(shí)間(jiān)，我開(kāi)始擔心的(de)體•α(tǐ)重會(huì)達到(dào)220斤，在一(yī)個(gè)糟糕的(de)一(yī₽∑₩)天，我站(zhàn)上(shàng)智能(néng)體(tǐ)脂秤卻發現(xiàn)已經超©​過了(le)160斤。我發布了(le)自(γ∑φzì)己的(de)照(zhào)片到(dào)網"≤ 上(shàng)做(zuò)了(le)Bmi測試說(shuō)我的σ♠(de)身(shēn)體(tǐ)脂肪是(shì)25還(h ♥φ>ái)有(yǒu)更多(duō)，我昨天看(kàn)到(dào)顯示的(de)是(shì)±₽比同齡人(rén)還(hái)有(yǒu)高(gāo)了(le)11％。我的ε↔(de)照(zhào)片告訴你(nǐ)們什(shé$↔←n)麽？我仍然有(yǒu)腹部脂肪，即使我的(de)朋(péng)友(yǒu)告訴我，$<我仍然認為(wèi)自(zì)己很(hěn)胖。我想鍛煉肌肉，減≈←♠掉脂肪。此外(wài)，我背上(shànβ≥<×g)的(de)脂肪是(shì)19％，這(z•★•"hè)很(hěn)奇怪我背上(shàng)的(de)脂肪比前面還♣$♣γ(hái)多(duō)。無論如(rú)何你(nǐ)認為(wèi✘♥✘λ)我需要(yào)減掉更多(duō)的(de)肥肉嗎(ma)？我自(zì)★&己這(zhè)樣去(qù)健身(shēn)房(fáng)鍛煉了(le)一(yī₩€±★)年(nián)多(duō)，差不(bù)多(duō)每周↕'©工(gōng)作(zuò)5到(dào)6天，吃(chī)‍₹₩得(de)非常素，經常使用(yòng)智能(néng)體(tǐ)脂秤₹$¥稱量體(tǐ)重，我現(xiàn)在大(dà)概160,164斤之間(jiān)上Ω®✘(shàng)下(xià)波動。

我估計(jì)你(nǐ)的(de)年(ni♠♣♦∞án)齡在中高(gāo)年(nián)齡會(₹≈huì)有(yǒu)10％左右增加脂肪增長(cháng)率。年(nián)齡是(shì)一≤₩¥(yī)個(gè)因素。如(rú)果你(nǐ)看(kàn)起來(lái)和(↑"™←hé)你(nǐ)一(yī)樣，但(dàn)年(nián)輕20歲，我猜你(‌<↓nǐ)會(huì)在中年(nián)到(dào)幾十歲。另外(wài)，b♣€∞f％隻是(shì)我們可(kě)以用(yòng)來(φ​↕lái)參考的(de)數(shù)字。假設您明(míng)天在百分(fēn)之幾智能©λ(néng)體(tǐ)脂秤進行(xíng)了(le)測試，并且您使用(&✘yòng)智能(néng)體(tǐ)脂秤相(xiàng)同的(de)方法在6周Ω★&'內(nèi)再次測試，并且是(shì)y％。隻要(yào)y小(xiǎo)>ε于x（除非你(nǐ)膨脹），你(nǐ)就(jiù)可(kě)以确信×↓☆你(nǐ)已經取得(de)了(le)一(yī)些(xiē)進₽​>♣展。這(zhè)真的(de)是(shì)所有(yǒu)數(shù)字對(duì↔§)IMO都(dōu)有(yǒu)好(hǎo)處。

此外(wài)，我認為(wèi)你(nǐ)不(bù)需要(yào)再減輕體(tǐ)重。如(r∞‍→≥ú)果是(shì)我，我會(huì)擔心膨脹并增加一(yī)些(xiē)肌↑©λ肉。請(qǐng)使用(yòng)智能(néng)體(tǐ)脂秤，體(tǐ)脂百✘γ¥分(fēn)比是(shì)兩個(gè)變量的(d₹π ©e)比率的(de)結果：脂肪質量和(hé)瘦體(tσ©π♣ǐ)重。如(rú)果你(nǐ)增加瘦體(tǐ)重，你(nǐ)可(kě)以降低(dī)你(nǐ)✔•的(de)體(tǐ)脂百分(fēn)比而不(bù)減肥。

在減肥時(shí)如(rú)果你(nǐ)的(de)減肥效果很φ↓(hěn)好(hǎo)。體(tǐ)脂稱BMI，你(nǐ)可(kě)能(néng)知(☆✔zhī)道(dào)，智能(néng)體(tǐ)脂秤有(yǒu)可(kě)能(néng)Bφ∞MI非常不(bù)準确。綜合體(tǐ)重知(zhī)識和₹‌→≠(hé)經驗有(yǒu)限的(de)人(rén)在閱讀(€₽dú)方面會(huì)有(yǒu)更大(dà)的(de)差異。要(yào)獲得(de)π÷≤最精确的(de)讀(dú)數(shù)，您需要(yào)使用(yòng)鋼筆(bǐ)↓↑ ，卷尺并每次測量精确的(de)位置，男(nán)士體(tǐ)現(xiàn)在‌↕★↕胸部，腹部，大(dà)腿，背部讀(dú)數(shù)不(bù)是×☆₩(shì)必需的(de)。女(nǚ)性體(t ≥€ǐ)現(xiàn)在手臂背部腹部區(qū)域，大(dà)腿。

智能(néng)體(tǐ)脂秤更好(hǎo)的(de)閱讀(dú)來(lái)≥∑自(zì)讓别人(rén)讀(dú)取，身(shēn)體(tǐ)脂肪百分(fēn)比

重要(yào)的(de)是(shì)你(nǐ)的(de)外(wài₽​Ω‌)觀和(hé)感覺，值得(de)一(yī)提的(de)是(shì)，智能(né  ng)體(tǐ)脂秤BMI不(bù)是(shì)百分(fēn)♠₩÷比它是(shì)一(yī)個(gè)數(shù)字來(lái)自(zì)一(yī♠'↔)個(gè)公式，其中唯一(yī)的(de)變量是(shì)身(shēn)高(gāo)和(&↕ hé)體(tǐ)重，這(zhè)就(jiù)是(shì)為(wèi)什(sh•€♣¥én)麽數(shù)字（25對(duì)11）β×¥不(bù)在附近(jìn)彼此如(rú)上(shàng)σ®♦所述，對(duì)于任何具有(yǒu)任何“高(gāo βγ )于平均水(shuǐ)平”的(de)肌肉質量的β​₹×(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，智能(néng)體(tǐ)脂秤顯示通(tōng>♠)常數(shù)據是(shì)一(yī)個(gè)BS号碼，這(zhè)在等式中是( £shì)沒有(yǒu)的(de)。我在智能(néng)體(tǐ)脂‌Ω​♥秤BMI量表上(shàng)很(hěn)胖大(dà)®±δ®聲笑(xiào)我在我的(de)個(gè)人(rén)資料中犯了(le)一(yī)個(gè)錯(c←γσ♣uò)誤我24歲不(bù)是(shì)45公頃。

謝(xiè)謝(xiè)，我自(zì)己沒有(yǒu)這(z$←α♥hè)樣做(zuò)，但(dàn)我們确實遵循了(le)正确的(de)方式，我α₽₽≥也(yě)把我的(de)脂肪儲存在我的(de)背上(shàng)。下(xiγ∞₩à)背部和(hé)上(shàng)背部我有(yǒu)脂肪，但(÷ε>dàn)我的(de)前面很(hěn)少(shǎo)‌≤​≠。所以它不(bù)奇怪。如(rú)果你(nǐ)想要(y$®λào)腹肌，有(yǒu)些(xiē)人(rén)可(kě)能(néng)會∑™​←(huì)說(shuō)它很(hěn)幸運。我甯願被撕裂，所以我討(tǎo)厭(yàn)我的 ≤≥(de)背部脂肪。

智能(néng)體(tǐ)脂秤自(zì)我測量

一(yī)般情況下(xià)您自(zì)己無法獲得 ™ (de)智能(néng)體(tǐ)脂秤準确的(de)讀(dú≈α€)數(shù)，我幾乎可(kě)以保證你(nǐ)沒有(yǒu)正确地(dì)‌•α預先形成它，“正确的(de)方式”，事(shì)​®‌實上(shàng)，你(nǐ)說(shuō)你(nǐ)的(de)背部是(shì)19↕•₽™％，這(zhè)清楚地(dì)說(shuō)明(míng)了(le)這(zhè)一(yΩ≥≤ī)點，沒有(yǒu)辦法你(nǐ)可(kě)以到(dào)達并獲得(de)正₩¥确的(de)閱讀(dú)，第二點是(shì)需要(yào)一(yī)名優秀的(de® )智能(néng)體(tǐ)脂秤才能(néng)獲得(de)良好(hǎo)的(de)閱讀(dú)，‍✘∑優秀的(de)智能(néng)體(tǐ)脂秤您需要(yào)使用(yòng)正确的(de)方法進♥₽¶行(xíng)數(shù)百次閱讀(dú)，你(nǐ)沒有(yǒu ±₩§)教育知(zhī)道(dào)如(rú)何正确地(>β'∞dì)預先形成它，你(nǐ)也(yě)沒有(yǒu)實際的(de)“現(xiàn)實世界”體(tǐ¶π♣)驗。 

是(shì)的(de)，我得(de)到(dào)你(nǐ)來(lái)自(zì)哪裡(lǐ)♥✘₹<。我背上(shàng)胖了(le)但(dàn)是÷©®(shì)我沒有(yǒu)真正做(zuò)過很(hěn¶₹‌₩)多(duō)背部鍛煉專門(mén)用(yòng)智能(néng)體(tǐ)脂秤我将更多 ↓(duō)地(dì)關注它并看(kàn)看(kàn)它✔ 是(shì)如(rú)何工(gōng)作(zuò)的(de)原₽↓理(lǐ)，我得(de)到(dào)的(de)印象是(shì)你(nǐ)不(bε♥""ù)知(zhī)道(dào)我的(de)意思，關鍵在于，除非你(nǐ)有(∞¥yǒu)足夠長(cháng)的(de)猩猩手臂讓雙臂δ↕背在背後測量“精确點”，否則你(nǐ)無法獲π✘★•得(de)準确的(de)讀(dú)數(shù)。 

一(yī)般的(de)智能(néng)脂肪秤顯示人(r≥γΩén)體(tǐ)的(de)19％體(tǐ)脂你(nǐ)說(shuō)你(nǐ)©↔&Ω背部測量了(le)19％

但(dàn)是(shì)，您的(de)整體(tǐ)健康率均率為(wèi)11％，如(rú)果這(z£¥​εhè)是(shì)真的(de)，那(nà)就®φ÷>(jiù)意味著(zhe)你(nǐ)的(de)意思是(shì)你(nǐ)的(de)其他(tā)∑"§±讀(dú)數(shù)需要(yào)非常高(gāo)才能(néng) ♣達到(dào)11％的(de)總體(tǐ)平均值，你(nǐ)需   要(yào)花(huā)費(fèi)數(shù)百個(gè)閱讀©✘¥£(dú)才能(néng)真正精通(tōng)，我要(yào)重申，除非使用✔γ₹≥(yòng)卷尺和(hé)筆(bǐ)來(lái₹∏₽✘)标記精确的(de)位置，否則你(nǐ)做(zuò)得(de)不(bù♣'→♣)對(duì)，大(dà)多(duō)數(shù)便宜→÷>的(de)卡鉗都(dōu)會(huì)給你(nǐ)一(yī)個(™<∏↔gè)球場(chǎng)指示，指示在哪裡(lǐ)以及如(rú)何測量，這(zhè)給你(nǐ♣™)一(yī)個(gè)球場(chǎng)形象。 

背部脂肪通(tōng)過使用(yòng)針對(duì)該特定↕€肌肉群的(de)鍛煉，不(bù)能(néng)減少(shǎo)某一(yī)區(qū)域₹±Ω₹的(de)脂肪量，背部鍛煉會(huì)增加肌肉質量但(dàn)對(duì)減少(shǎo)該區(qβ± ū)域的(de)體(tǐ)脂肪幾乎沒有(yǒu)作(zuò)™↓用(yòng)。看(kàn)到(dào)對(duì)他(tā)人(rén)不(bù)可(k©β×γě)見(jiàn)的(de)另一(yī)個(gè)有(≥§≤yǒu)趣的(de)因素是(shì)，許多(duō)個(gè)人(rénεσ×)的(de)自(zì)我評價是(shì)他(tā)們看(kàn)到(dào)的(de)，‍•¥沒有(yǒu)人(rén)看(kàn)到(dà→↓o)，所以，我懷疑你(nǐ)或者智能(néng)體(tǐ)脂秤是(₽←¥shì)否真可(kě)以測量出很(hěn)多(duō)脂肪儲✘‌‌存在你(nǐ)的(de)背上(shàng)。