體(tǐ)重秤與減肥相(xiàng)結合，效果更好(hǎo)≥δ ☆

每天都(dōu)站(zhàn)上(shàng)體(™≠<✘tǐ)重秤稱體(tǐ)重或每周體(tǐ)重超過≠÷一(yī)次的(de)人(rén)比在新研究中體(tǐ)重較÷™輕的(de)體(tǐ)重減輕了(le)更多(duō)的(φφ¥de)體(tǐ)重；研究參與者年(nián)齡在18歲以上(shàng)，大(dà)↑☆多(duō)數(shù)是(shì)男(nán)性，購(gòu★ε)買了(le)支持WiFi的(de)體(tǐ)重秤，并加入了(le)在線健康脂肪的(de)研究，​♠♥✘該研究被描述為(wèi)社交媒體(tǐ)時(sαφ​ hí)代的(de)研究；海(hǎi)外(wài)某所大(dà)學于11月(yuè)10日(rì)∏±δ在美(měi)國(guó)心髒協會(huì)（AHA）201≠λ8年(nián)科(kē)學會(huì)議(yì)上(σα₩≠shàng)公布。

體(tǐ)重秤需要(yào)自(zì)我稱重

參與者确實不(bù)一(yī)定想要(yà×®™¶o)減肥隻是(shì)想要(yào)了(le)解自(zì)≥£己的(de)體(tǐ)重而已，資深作(zuò)者醫(yī)±∏→學博士，加州大(dà)學舊(jiù)金(jīn)山(shān)分(fēn)₹¶±校(xiào)流行(xíng)病學和(hé)生(sh>Ωēng)物(wù)統計(jì)學副教授，澄清了(le) 心髒病學α★± ，但(dàn)他(tā)們“想使用(yòng)體(tǐ)重秤稱量他(tā §↔)們的(de)體(tǐ)重。”

他(tā)說(shuō)，結果“人(rén)們表現(xiàn)出不(bù)同的(de)自φ±(zì)我稱重行(xíng)為(wèi)軌迹”，這(z ♣hè)些(xiē)不(bù)同的(de)行(xíng)為(wèi)與不(bù)同的(de)減¥↔肥模式密切相(xiàng)關。

研究體(tǐ)重需要(yào)體(tǐ)重秤

然而，該研究無法證明(míng)因果關系，例如$≠(rú)，那(nà)些(xiē)碰巧更重視(shì)自(zìα∏↕¶)己的(de)人(rén)也(yě)可(kě)能(néng)體(tλ‌πǐ)重秤對(duì)他(tā)們的(de)飲食選擇更加虔誠，并堅持他(tā)們的(de)減肥計‍☆(jì)劃，他(tā)說(shuō)，或者相(xiàng)反，看(kà×∞β•n)到(dào)他(tā)們的(de)體(tǐ)重下(xià)降了(le)規模可(kě)能(nén'♦‍→g)刺激人(rén)們吃(chī)得(de ®∞)更健康或多(duō)運動以試圖減輕體(tǐπλ₹ )重。

普萊徹說(shuō)，從(cóng)這(zhè)項研究中可(kě)以得(de)出φ±☆¶的(de)最大(dà)結論是(shì)，每天都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)幫助衡'δ量自(zì)己。

受邀發表評論，醫(yī)學博士，紐約大(dà)學婦女(nǚ)健康中心÷←$£心髒病專家(jiā)和(hé)主任，紐約市(shì)第92街(jiē)Y心髒康複項目的(de)←₽≥主任，同意該研究表明(míng)臨床醫(yī)生(shēng)應∏  σ“考慮與患者交談關于更頻(pín)繁地(dì)體(tǐ)重秤稱™§≥量自(zì)己體(tǐ)重。

使用(yòng)智能(néng)體(tǐ)重秤跟蹤體(tǐ)重變化(huà)，是(shì)一€∞>☆(yī)種有(yǒu)助于促進減肥的(d∞‍e)新方法，它可(kě)以提高(gāo)自(zì)我意識，努力減少(shǎo)心髒病的(de₽©≠±)主要(yào)危險因素之一(yī)。

然而，“我認為(wèi)必須在更多(duō)的(de)人(rén)，特别是(shì)更多(d↑>§∏uō)的(de)女(nǚ)性中嘗試，因為(wβ★§↑èi)這(zhè)項研究有(yǒu)78％的(de)男(nán)性參與，”←♠↕戈德伯格強調。此外(wài)，“有(yǒu)一(yī)點需要(yào)注意♥π✔α的(de)是(shì)，有(yǒu)些(xiē)患者可(kě)能(néng♥™)會(huì)因為(wèi)從(cóng)一(yī)天到(dào)下(xià)一(yī)天的嶀♣(de)變化(huà)很(hěn)小(xi₹★ǎo)或沒有(yǒu)變化(huà)而氣餒。”

她(tā)指出，沒有(yǒu)推薦特定稱重模式的(de)指南(nán)。“當我為(​βwèi)減肥患者提供咨詢時(shí)，我解釋說(shuō)✔←他(tā)們需要(yào)減少(shǎo)500卡路(lù)裡(lǐ)，每周減掉一(yī)磅，”她‌λβ(tā)說(shuō)。“我還(hái)討(tǎo)論了(le)飲食和×↑♦(hé)運動建議(yì)。在我的(de)實✔•踐中，我不(bù)建議(yì)每日(rì)使用(yòng)體(tǐ)♥♣重秤稱重。”

體(tǐ)重秤的(de)數(shù)字時(shí)代研究

在這(zhè)項研究中，鄭和(hé)同事(shì)旨在确定自(zì)我稱重的(d£ <e)模式，看(kàn)看(kàn)它們是(shì)否與體(tǐ)重減輕的(de)差異γβ'∑有(yǒu)關，他(tā)們檢查了(le)健康研究的(de)數(shù)據，該研∑&×∏究自(zì)2013年(nián)以來(lá↓βi)招募了(le)超過20萬人(rén)。該研究招募了(le)擁有(y​€Ωǒu)聯系地(dì)址，同意完成在線調查并允↔'δ許他(tā)們的(de)體(tǐ)重秤稱成年(nián)人("☆rén)将數(shù)據傳輸給研究人(rén)員(yuán)。

目前的(de)分(fēn)析來(lái)自(zì)104δ♦2名參與者，他(tā)們擁有(yǒu)WiFi或藍(lán)牙浴室秤至少(sγ∑±₹hǎo)12個(gè)月(yuè)的(de)數(shù)據。¶&

體(tǐ)重秤得(de)出的(de)脂肪數(shù)據報(bào)告

參與者的(de)平均年(nián)齡為(wèi)48歲，平均體(tǐ)重指數(shù)（BM©®¶™I）為(wèi)29 kg / m 2。大(d•↓€"à)多(duō)數(shù)是(shì)男(nán)性（78％）和(hé)白( ₩bái)人(rén)（90％）。

“一(yī)些(xiē)患者之前患有(yǒu)心髒病或中風(fēng)，或有¶≈€(yǒu)心力衰竭或心血管危險因素，”普萊σλ徹報(bào)告說(shuō)，“但(dàn)大(dà)多(duō)數(shù)患者都(d♠≈λ₹ōu)是(shì)健康的(de)。”

他(tā)們沒有(yǒu)得(de)到(dào)體(tǐ)重秤由于÷ ♣ε多(duō)長(cháng)時(shí)間(jiān)通(•∏tōng)過自(zì)我衡量或如(rú)何控制(zhì)體(σ©tǐ)重的(de)指示，也(yě)沒有(yǒu)得(♥αde)到(dào)任何減肥獎勵。  

研究人(rén)員(yuán)在一(yī)年(nián)中确定了(le)六種®∞Ω"類型的(de)自(zì)稱：

每日(rì)稱量一(yī)緻（n = 281; 27％）。

從(cóng)大(dà)約5天/周到(dào)小(xiǎ♣↔o)于1天/周的(de)重量迅速下(xià)降（n = 109; 11％）

從(cóng)大(dà)約5天/周到(dào)3天/周的(de)重量緩慢(màn)下(xià)降•÷γ（n = 182; 18％）

從(cóng)大(dà)約2天/周到(dào)3天/周的(de)重量增加頻(pí ♥€δn)率（n = 160; 15％）

每周稱重的(de)（n = 189; 18％）

從(cóng)不(bù)稱體(tǐ)重的(de)（n = 121; 12％）

每天稱體(tǐ)重的(de)參與者更有(yǒu)可(kě)能(néng)是(sh←♥πì)年(nián)齡較大(dà)的(de)女(π¥€←nǚ)性，并且從(cóng)一(yī)開(kā₹"★ i)始就(jiù)每天檢查體(tǐ)重。

體(tǐ)重秤數(shù)據報(bào)告

在12個(gè)月(yuè)時(shí)，那(nà)些(xi☆ε≠ē)每天稱體(tǐ)重的(de)人(rén)平均減掉了(le)1.7公斤; 那(nàπ₹)些(xiē)體(tǐ)重迅速或緩慢(màn)下(xià)降的(de)人(rén)分(fēn맥‍)别減掉了(le)1.9公斤和(hé)1.8公斤的(de)平均值; 那(nà)些↔♦✔(xiē)增加稱體(tǐ)重頻(pín)率的(de)人(rén)平均減掉了(le)0←σ.8公斤。所有(yǒu)這(zhè)些(xiē)©&都(dōu)與基線有(yǒu)顯著(zhe)差異（P  &'®lt;.01）。

然而，每周體(tǐ)重增加的(de)參與者增加了(l∏εφe)0.2公斤，那(nà)些(xiē)從(cóλ‌ng)未稱重的(de)參與者減掉了(le)0.2公斤，這(zh∑≥×εè)些(xiē)差異與基線相(xiàng)比并不(bù)顯著(z₩  <he)。